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[对外交流] 2018灵鹫山大学生山地户外赛个人总结——沈思鸿

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发表于 2018-11-3 10:57:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 Marasong 于 2018-11-3 10:57 编辑

DAY 1
越野跑(2km)-溯溪(1km)-越野跑(2km)-地面拓展(1km)-骑行()-登山(7km)-丛林拓展(3km)
越野跑:刚开始的时候节奏没找好,拐了个弯之后路变窄,想跑出去跑不了,后来就被拉开了。
溯溪:走的时候有点小心翼翼,不小心滑了一下,就掉水里了...后来鹏飞让我抓着他的手跑,瞬间感觉抓到了“救命稻草”,就没那么害怕了,这也给鹏飞增加了难度。
越野跑:经历了前面感觉蛮累的,虽然距离并不长但是加了竞技的原因吧,感觉像是拖着身体跑完了2km。
地面拓展:①盲人方阵:准备得不够充分,只在比赛前一晚在宾馆的地下车库练习了,没有精确到各个步骤,道具也不到位,导致比赛中任务没有完成被罚时间。②四人五板:比赛前晚训练得不错,模拟了比赛相同的情况,比赛当天完成情况不错。
骑行:我平常骑行太休闲了,没有这种竞速的经验,在比赛中发现了自己着实很菜,建林、柄然、鹏飞在路上很轻松,而我骑得很累速度还是很慢。非常感谢他们路上给我的鼓励,我感觉我心有余而力不足,很努力在骑但是就...很慢。
登山:上山时跑不动,基本上用走的,爬升时大腿差不多快罢工了,勉强上山走着下坡的时候跑一跑,由于各种虚假的“快到了”,以及关门时间也很紧迫,感觉身心俱疲,直到柄然真看到终点了,才燃起了希望。
丛林拓展:由柄然和鹏飞完成。


DAY 2
定向越野-骑行(10km)-地面拓展-骑行(17km)
定向越野:跑得挺懵的.........第四个必打点耗费了太久时间,导致我拖了十分钟.........
骑行:...
地面拓展:①滚滚向前:比赛之前理解错规则了,知道看到其他队伍完成...由于柄然刚开始不知道出界罚时2min,总体完成情况还不错②拼中国地图
骑行:爬坡17km,我状态还不错,但是实力还是太菜了...到了后面几公里,我想让他们带我一下会比较快,就轮流抓着他们的手借力蹬,我快了一点,但是也给他们增加了负担,后面建林体力也不大好了,柄然在帮着我,鹏飞帮着建林。到终点前雾很大看不见,听见在喊终点快到了,很开心,终于要解放了。

心得体会:非常感谢徐妈能给我这个机会去参加这个户外赛,非常感谢柄然、鹏飞、建林一路上对我的鼓励和帮助。自己还是太菜了......我知道竞技这两个字,但实力不足...


TIPS:
1.一般来说,女生的体力是比男生弱的,而这个比赛是要团队一起到达才结束。因此,这个比赛主要就是看女生的实力了。女生的实力很重要,下次参加比赛的时候,可以用比赛的项目去选拔考核。在女生确定了的情况下,比赛时采取一些措施去帮助女生提升队伍的速度,这是我们这次比赛没有准备好的,比如拉绳,以及骑行爬坡时“三人队列”——女生骑中间,前面一人拉,后面一人推。
2.地面拓展项目,要理解游戏规则,在比赛之前要熟练完成,尽量做到全真模拟,做到不违规、尽快完成。
3.关于对户外赛的准备:短期的准备只能针对地面拓展项目,跑步、骑行的能力很难通过短期去训练。




2018年灵鹫山·中国大学生山地户外挑战赛--竞赛规则.doc

87 KB, 下载次数: 58

发表于 2018-11-3 12:09:13 | 显示全部楼层
mm太强了!看你的叙述就觉得帅气!

点评

没 真•菜  发表于 2018-11-3 20:34
发表于 2018-11-3 16:09:55 | 显示全部楼层
总结是否应该包括除了对比赛项目与个人感受的简单描述,以及少量小建议以外的内容?
建议修改一下,对比赛整体情况(组织情况、现场观感等)、我们的前期准备情况、其他队伍的情况,以及参赛期间观察、了解或考虑到的其他情况、问题等进行描述、讨论和总结。这样当下一位或者下下一位参赛队员或协会组织者看到这份材料时,能够获取更多更全面角度的内容。
当然啦,我现在是站着说话不腰疼,所以补一句“如果有时间的话”。

点评

读这段话的时候,脑海里自动脑补出嘉舜说话的声音>.<  发表于 2018-11-3 22:41
好的 再补 写得有点粗略  发表于 2018-11-3 20:34
发表于 2018-11-3 22:42:26 | 显示全部楼层
棒!!!!!漳州meng...
发表于 2018-11-6 19:03:57 | 显示全部楼层
厉害!
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