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[2018年冬训] 2018年冬训个人&技术总结——杨洲

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发表于 2018-2-24 18:21:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 杨洲 于 2018-2-24 18:23 编辑

距离职务总结已经过去14天了,我似乎是有写一点东西的必要了。
    技术总结:说到技术,感觉大部分在早上讲技巧的时候认真听,练习的时候别偷懒就好了,大家写的重复的也有很多,主要写写自己总结出来的一下小tips和赵老师开小灶的时候学到的一些吧。
    首先,任何时候都要确保安全,这次攀冰,我掉了4次爪,两次在平地,两次在冰壁上,在平地上一定要第一时间呼救,让队友扶着你掉爪一侧,移动到岸边,坐在岸边穿好爪再上冰,在冰壁上就比较吓人了,一次是在踢冰的时候,可能是角度不对,一踢就能感觉到爪掉落,低头一看是前卡脱落,但后面的绑带还连在脚上,还好不算高,和保护员沟通后之间把我放下来了。第二次是爬到顶后,转换姿势全齿入冰开始往下降,同样是右脚冰爪掉了,第一时间要和保护员沟通,停止放绳,左脚使力全齿入冰,右脚仅做支撑,慢慢下撤,但在冰面不平的地方,由于实际受力点只有两个,还是失稳,整个人贴到冰面,这时候千万注意拿稳手里的冰镐,别掉镐也别挂在冰上了,靠冰镐柄和左脚重新把自己推离冰面,恢复姿势,这次的冰坡底面依然很陡,无法单脚挪过去,所以脚能够到地面时,保护员停止放绳,转过来背靠冰壁,坐在安全带上把冰爪穿好,再解除保护。
    教练那里学到的是,攀冰冰镐砸稳了开始观察脚点的时候,一定要把胳膊伸直,身体远离冰壁,胳膊夹紧很容易累,视角也不好。双脚垂直于冰面,脚面于地面平行,这样受力是最均匀的,而且踢稳了就别再左右动了,抽脚干净利索,砸镐的动作要自己体会,砸稳的感觉是完全不一样的,如果砸的过深,上下晃动后还是取不出来,可用手握住镐把与镐头连接的圆弧,向外拔,千万不要左右摇晃镐头。向右平移时,可右手砸镐,左手把左镐挂在脖子上,左手握右镐,右手拿左镐,再砸镐,右脚踢冰,向左同理。
    从赵老师那里学到的主要是:快速下降,双手前后置于腰侧,面朝下坡,扣上副保,抓紧绳子,通过双手与绳子的摩擦力控制速度,法式行走,全齿入冰;倒攀,面朝高处,在坡度由缓变陡处,双手着地,开始德式踢冰,手臂尽量伸直,用于调节重心,从两臂间观察脚点,一腿弯曲,一腿伸直,下降较快,主要是克服内心恐惧感。上升时,同样可用双手支撑冰面,调节重心。

 楼主| 发表于 2018-2-24 18:22:09 | 显示全部楼层
个人总结占楼
发表于 2018-3-13 16:04:31 来自手机 | 显示全部楼层
杨洲 发表于 2018-2-24 18:22
个人总结占楼

半个月过去了
发表于 2018-3-13 16:15:29 | 显示全部楼层

半个月过去了
发表于 2018-3-13 19:05:32 | 显示全部楼层

半个月过去了
发表于 2019-1-12 19:39:34 | 显示全部楼层
快一年了

点评

emmm这不是更新冬训日志了嘛,一样的内容  发表于 2019-1-12 21:32
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